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夕食のみのスマーティアで飲み会を3日含んでいたにもかかわらず3.2kgの減量はダイエットとしては順調

レポートしていただいた商品の情報

興味を持ったきっかけは？
最近運動不足で体型の崩れが気になってきた今日この頃、夏本番に向けて本格的にダイエットしたい！と思ったからです。

どこがよかった？
なんといっても短期間でしっかりと結果が出たことです。夜だけ飲んで12日間で３．２Kgの減量（飲み会で3日間飲まない日含む）、しかも空腹感は感じませんでした。栄養バランスも良いので安心して実行できました。

気になったところは？
水分は300ｃｃが適量、良くシェークしないと少々粉っぽさが残ります。なお、チョコレート味はわりとすんなりなじめる味です。

どんな人におすすめしたい？
早くダイエットの結果を出したい人、健康的に減量したい人にお勧めです。意思の強い人なら必ず結果が出せると思います。

詳細レポート

１．開始時点の状況

46歳女性、身長168．5cm、体重68．4kg、BMI２４．１。現在大学院にて勉強中のため日中ほとんど座りっぱなしのことが多く、運動不足気味です。登校時や昼食時などに努めてウォーキングするようにしており、毎日トータル３ｋｍ程度は歩いていますが、それ以外のスポーツはする時間もなく行っておりません。自宅でストレッチ程度の軽い体操は行っています。

目標体重62．0kg、BMI２１．８を目指し、7月8日よりお送りいただいたスマーティアによるダイエットを開始しました。

実施機関は2006年7月8日?19日の12日間です。

 

スマーティアの箱の中身です。（解説書とグラフもついています）

２．ダイエットプラン

ダイエットプランとして、朝食は自家製バナナジュース（バナナ1本、飲むヨーグルト150ｃｃ、豆乳150cc、バナナ酢20mlをミキサーする）のみとし、昼食は500?600kcalを目標として栄養バランスの取れた献立に配慮した普通食、夜はスマーティアとしました。

間食はなしとし、疲労感、空腹感があるときのみブドウ糖を1?２かけらかキャンデー1個程度を食べることはOKとしました。なお、水分はミネラル水、緑茶、麦茶、ブラックコーヒーなど、カロリーのないものを合計２Lくらい飲むようにしました。（スマーティアを溶かす分量含む）

体重は毎朝排尿後に測定しました。

上記の方法で12日間ダイエットを実践した結果を報告します。（表参照）

 

３．ダイエット実践

まずは、スマーティアの作り方から。

?シェーカーに水またはミルクを300ｃｃ入れます。	?スマーティアを入れます。
?しっかりとシェークします。	?シェークし終わったところ。

第1日目はストロベリー味を250ccの冷たいミネラル水でシェイクして飲用。少々粉っぽさを感じました。シェイクが足りなかったのか、水が不足したのか、正直申し上げて、美味しい！とは感じることはできませんでしたが、飲みきることはできました。

しかし翌日の朝、体重は一気にマイナス１．４Kg には驚きました！スマーティア開始前は特にダイエットらしきことは意識していませんでしたので、これはすごい！と思いました。

翌日はチョコレート味を試しました。ミネラル水300ccでシェイクしましたが、この分量ですと粉っぽさもかなり改善され、もともと好きなチョコレートの味なので抵抗なくいただくことができました。また、これは他の味のものにも共通することですが、飲んだときにとろみ感があり、飲んだ後に満腹感が得られる感じがしました。大体夜8時から９時にスマーティアを飲み、翌日朝7時半ごろ朝食ですが、その間空腹感で目覚めるとか、夜食が食べたくなるということはありませんでした。

翌日の朝、体重はマイナス200ｇと順調に減少し、夜ヨーグルト味を試しました。これも多少の粉っぽさは舌に感じるものの、大豆の青臭さもなく、普通に飲むことができました。なお、低脂肪乳や無脂肪乳を200ccと水100ccでスマーティアをシェイクしてみたところ、水だけよりも格段に飲み応えもあり、口当たりもよくなりました。

その後も順調に体重は減少し、9日目には64．8ｋｇと64kg台に突入しました。また、夜飲み会のときは昼にスマーティアを飲んでおけば翌日はちゃんと体重減少しました（?の部分）。

しかし、9日目、10日目と続けてスマーティアを飲まず、夜焼肉やピザなど高カロリー食とアルコールをとってしまった（??）ので、10、11日目は66kgに戻ってしまいました。しかしその後、夜スマーティアを再開すると、一気に800g減少し、12日目の今朝は65kg台前半となりました。開始から2週間足らず、しかも夕食のみのスマーティアで飲み会を3日含んでいたにもかかわらず、3.2kgの減量は、ダイエットとしては順調だといえます。

ということで、前述のダイエットプランを遵守し、夜をスマーティアにすると、短期間にかなり体重減少効果があることがわかりました。

４．総括

以上より、スマーティアによるダイエットは体重減少の効果がみられ、比較的持続させやすいのではないかと評価いたします。なお、中止した後のリバウンドについては不明です。2?３ｋｇの減量くらいでは、かなりカロリーおよび食事内容を吟味しないとリバウンドしてしまうかもしれません。

なお、今後の改善点としましては、どうしても残る粉っぽさです。私の味覚の好みから言いますと、チョコレート＞ヨーグルト＞ストロベリーでした。シェークの仕方が悪いのか、300ccでは水分が不足しているのかはわかりません。

なお、毎回300cc計量して約30秒ほどしっかりシェークしていました。味は回数を重ねるたびになれてきました。なお、試してはいませんが、ヨーグルトやストロベリーはバナナ酢（バナナ＋黒酢＋黒砂糖）を20?30ccくらい入れると味が変わってよいかもしれません。

他社製品と比較して申し訳ありませんが、かつてマイクロダイエットによるダイエットも行った経験があり、それなりに結果を得られました（夜だけ3ヶ月でマイナス９Kg）が、味に関してはマイクロダイエットの方が飲みやすい味付けでした。特にグリーンティ味が気に入っておりました。（価格面ではスマーティアの方が格段にリーズナブルかと思いますが）

以上、健康科学分野を専攻している関係上、かなり辛口な？忌憚ないレポートをさせていただきました。